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乳児期の子育て

赤ちゃんの寝返りはいつから(生後○ヶ月)?練習法は?寝返り返りとは?

赤ちゃんの寝返り

赤ちゃんがコロコロと寝返りを打つしぐさはとても可愛いものです。

しかし、赤ちゃんがいつまでも寝返りしなくて不安になる人や、練習方法が分からず悩む人は少なくありません。

そこで、このページでは、赤ちゃんが寝返りを始める時期、早い時期に寝返りを始めるリスクと対応、寝返りの練習方法、寝返り返りについて紹介します。

赤ちゃんの寝返りとは

赤ちゃん 寝返りとは

寝返りとは、あおむけの状態から、腰をひねって足を交差させ、足、腰、腕、上半身の順番で体をクルッと回転させてうつぶせになる動作のことです。

赤ちゃんは、通常、生後3ヶ月から生後5ヶ月頃に首すわりが完成します。

首がすわると、体を左右に揺すったり、横を向いたりできるようになり、寝返りの準備が整います。

赤ちゃんの寝返りはいつから

赤ちゃん 寝返り いつから

まずは、寝返りを始めるのはいつからかについて紹介します。

寝返り開始時期は生後5ヶ月から生後6ヶ月

赤ちゃん 寝返り 生後5か月 生後6ヶ月

赤ちゃんは、生後5ヶ月から生後6ヶ月頃に寝返りを始めるのが一般的です。

6ヶ月健診を実施している地域では、健診で寝返りの有無を確認されます。

しかし、寝返りをするには、首がすわり、肩、腰、腕の筋肉が発達する必要があるため、個人差が大きいものです。

特に、体重の重い赤ちゃんは、寝返りを始める時期がゆっくりになる傾向があります。

生後1歳を過ぎてから寝返りを始める赤ちゃん、ハイハイやおすわりと同時期に寝返りを始める赤ちゃんも少なくありません。

首すわりとは違い、寝返りを始める時期が遅くても過度に心配する必要はありません。

また、寝返りの前にハイハイやつかまり立ちなどを始めても、赤ちゃんの個性だと考えて、あたたかく見守ってあげましょう。

関連ページ

低月齢の早いうちから寝返りを始める赤ちゃんもいる S_3696385921011

生後2ヶ月から生後3ヶ月で寝返りを始める赤ちゃんもいます。

赤ちゃんは、自分の体で何ができるのか、どこまでできるのかをいつも試しており、体を揺らしたりひねって向きを変えたりするうちに、ふとした拍子に寝返りします。

この時期の寝返りは、運動機能が発達しているからではなく、偶然が重なった結果と言えます。

低月齢の寝返りはリスクが多い

赤ちゃん 寝返り 早い

赤ちゃんが早い時期に寝返りを始めると、通常の時期に寝返りを始めたときよりも心配事が増えます。

まず、生後2ヶ月から生後3ヶ月では、首がすわっていない赤ちゃんの方が多いので、寝返りの拍子に首を痛めたり、中途半端な姿勢で動けなくなって体を痛めたりするリスクが高くなります。

寝返りがうまくいったとしても、うつぶせのまま動けなくなって窒息する危険が生じますし、乳幼児突然死症候群のリスクも高まります。

固めのマットレスに寝かせること、赤ちゃんの顔にかぶさると危ない物を置かないこと、頻繁に赤ちゃんの様子を確認することを徹底し、赤ちゃんが、慣れない寝返りで危険に晒されないよう見守ってあげる必要があります。

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赤ちゃんの寝返りの練習方法

赤ちゃん 寝返り 練習

寝返りを始める時期は個人差が大きいので、他の赤ちゃんが寝返りを始めたからといって、焦って練習させる必要はありません。

赤ちゃんが寝返りしないのは、寝返りするだけの運動機能が育っていないからなので、無理やり寝返りを練習させると、赤ちゃんが怪我をする危険があります。

練習させる場合は、赤ちゃんの身体に負担がかからず、赤ちゃんが嫌がらない範囲にしましょう。

寝返りの練習を始める時期

赤ちゃん 寝返り 練習 いつから

寝返りの練習を始めるのは、首すわりが完成してからです。

「寝返りの練習は生後○ヶ月から」と紹介している書籍やネットがありますが、月齢はあくまで目安です。

赤ちゃんのケガのリスクを考え、首すわりが完成するまでに寝返りの練習をさせることは絶対に避けましょう。

赤ちゃんの寝返りは下半身→上半身の順番

赤ちゃん 練習 寝返り

大人の寝返りは、まず、腕を振って上半身をひねり、その勢いを利用して下半身を回して寝返りします。

しかし、寝返りを始めた頃の赤ちゃんは、まだ足の筋肉が未発達で上手に動かせないので、寝返りするときは、上半身と下半身の順序が大人の寝返りとは反対になります。

つまり、まず腰をひねって足を横に振り、その勢いを利用して上半身を回して寝返りします。

そのため、寝返りの練習も下半身から始めるのが基本です。

  1. 片足を持ち上げる
  2. 持ち上げた足を、もう片方の足の上に交差させ、腰をひねらせる(体を横向きの状態にする)
  3. 腕と肩を持ち、身体の向きに動かしてうつぶせにさせる

もし、赤ちゃんが途中で嫌がったらすぐ止めましょう。

無理やり続けてしまうと、赤ちゃんが寝返りやうつぶせを怖がるようになってしまうリスクがあります。

赤ちゃんの寝返りする方向

赤ちゃん 寝返り 練習

赤ちゃんは、「好きな向き」があります。

あおむけの状態でよく向いている方向が「好きな向き」のことが多いので、寝返りの練習を始める前に確認しておきます。

ただし、大人でも「運動は右利き、箸やペンは左利き」という人がいるように、赤ちゃんも「好きな向き」が「寝返りしたい向き」とは限りません。

「好きな向き」に寝返りするのを嫌がったら中断し、反対の向きも試してみましょう。

赤ちゃんに横向きに寝かせて、自力で寝返りさせる

赤ちゃん 寝返り 練習

赤ちゃんが寝返りの動作を覚え始めたら、自力で寝返りさせてみましょう。

  1. 赤ちゃんを左右どちらか向きで寝かせる
  2. 背中側に枕やクッションをはさんで傾斜をつける
  3. 赤ちゃんが自力で寝返りしたら褒める
  4. あおむけに戻す

赤ちゃんは、横向きからスタートすることで寝返りしやすくなり、自力で寝返りを繰り返すうちに体の動かし方を覚えます。

また、うつぶせになったときの視界の広がりや身体の衝撃に楽しさを感じますし、ほめてあげることで意欲も高くなります。

赤ちゃんは、まだ自力であおむけに戻れないので。練習中は必ずそばで見守り、寝返りが成功したらあおむけに戻してあげましょう。

赤ちゃんが好きなおもちゃや物を活用する

赤ちゃん 寝返り 練習

寝返りする意欲を高めるには、おもちゃを活用するのも効果的です。

寝返りして腕を伸ばせば届くくらいの位置におもちゃを置き、注意を向けてあげると、赤ちゃんはおもちゃの方向へ寝返りしようと頑張ります。

ただし、赤ちゃんの視力は、生後6ヶ月頃で0.1~0.2くらいなので、あまり遠くに置きすぎると見えないことがあります。

寝返り返り

赤ちゃん 寝返り返り

赤ちゃんは、寝返りを覚えただけでは、まだ自由に移動できません。

寝返り返りとセットでマスターして初めて、ゴロゴロと移動できるようになります。

寝返り返りとは

赤ちゃん 寝返り返りとは

寝返り返りとは、うつぶせの状態からあおむけの状態に戻る寝返りのことです。

赤ちゃんの背中は丸みを帯びているため、あおむけからうつぶせになるときは、丸みに沿ってコロンと寝返りできるものです。

しかし、うつぶせからあおむけになるときは、体の丸みを利用できないので、腕、腰、足の筋肉が十分発達していないと回転できません。

そのため、赤ちゃんにとっては、寝返りよりも寝返り返りの方が難しく、覚える順番も寝返り→寝返り返りというのが一般的です。

寝返りしたての赤ちゃんは、寝返りでうつぶせになったまま、あお向けに戻れなくなってしまうことが少なくありません。

うつぶせのままだと窒息や乳幼児突然死症候群(SIDS)の危険性があるので、寝返り返りができるようになるまでは、特に赤ちゃんから目が離せません。

寝返り返りができない赤ちゃんから目を離すときは、赤ちゃんの両脇に固いマクラやクッションを置いたり、寝返り防止商品を活用したりする必要があります。

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寝返り返りの練習

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お父さんお母さんが、赤ちゃんの様子を四六時中見ているのは現実的ではありません。

赤ちゃんが寝返りをうてるようになったら、寝返り返りも一緒に覚えられるよう練習させてあげましょう。

  1. 寝返り返りの練習は、以下の順番で行います。
  2. 赤ちゃんをうつぶせに寝かせ、腰に手を当てる
  3. 赤ちゃんの体を左右にゆっくり揺らす
  4. 赤ちゃんの体が斜めになったら、一度揺らすのをやめる
  5. ゆっくり赤ちゃんの体を回転させてやる

慣れてくると、赤ちゃんは練習で覚えた動作を自力で行えるようになります。

赤ちゃんが寝返りや寝返り返りを覚えた後の対応

赤ちゃん 寝返り 寝返り返り

赤ちゃんは、寝返りと寝返り返りを覚えると、行動範囲が一気に広がります。

「布団から床に転がり、近くにある物を手に取って口に入れて飲み込んだ。」、「ベッドの柵を閉め忘れていたら、床に落下した。」などアクシデントが急増し、後遺症が残ったり亡くなったりすることもあります。

安心して寝返りできる環境を整える

赤ちゃん 寝返り 寝返り返り

赤ちゃんが寝返りで動ける範囲を把握し、安心して寝返りできる環境を整えてあげましょう。

  • ぶつかると危ないもの:テーブル、イス、テレビラック、本棚、ソファ、壁の角など

市販のクッションや緩衝材を貼り付けて、赤ちゃんがぶつかっても怪我しないよう工夫しましょう。

  • 触ると危ないもの:アイロン、包丁、箸、フォーク、コードが付いているもの、薬、タバコ、ほこり、食べかす、ボタン、トイレ用洗剤、漂白剤、消臭剤、防虫剤、ゴキブリホイホイ、お菓子(アメやガムなど個包装で小さいもの)など

テーブルやソファの下など目の届きにくいところに落ちているものは要注意です。

一人の時は寝返りさせない

赤ちゃん 寝返り 防止

家事やトイレで少し赤ちゃんのそばを離れるときは、あおむけに寝ている赤ちゃんの左右に枕やクッションを敷き、寝返りできないようにしておくと良いでしょう。

ただし、赤ちゃんは、身動きが取れないままだと気分が悪くなって泣き出すので、なるべく早く赤ちゃんのそばに戻り、自由に遊ばせてあげましょう。

誤飲に気を付ける

赤ちゃん 誤飲 症状 対処

赤ちゃんは、気になる物を掴み、なめたり口に入れたりして確認しようとするので、幼児期以降に比べて誤飲のリスクが高いものです。

寝返りを覚え、うつぶせの状態で過ごす時間が長くなると、あおむけの状態よりも視界がグッと広がり、周りにあるおもちゃや物を掴みやすくもなるため、誤飲するリスクが急上昇します。

赤ちゃんが誤飲して危険な物を把握して片づけておき、万が一、誤飲した時の対処法も覚えておきましょう。

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うちの場合

赤ちゃん 寝返り

生後3ヶ月ころから、仰向けの状態で体を左右に揺らし始めました。

生後4ヶ月になると、腕を体の反対側に振って、体を右向き、左向きにできるようになり、ときどき、なにかの表紙でクルッと体を回転させて寝返りしていました。

ただ、たいていは腕が引っかかって体が回りきらず、不自然な姿勢で動けなくなって泣き始めるので、妻も私も気が気ではありませんでした。

生後5ヶ月を過ぎると、一日に何回もコロンコロンと寝返りをうつようになり、失敗する回数も減りました。

赤ちゃんは、寝返り返りも同じ時期にできるようになったので、うつ伏せのまま動けなくなることはありませんでしたが、たまに疲れて泣き出すことがありました。

追記1(生後1歳4ヶ月)

生後1歳3ヶ月頃から、2~3回連続で寝返りしてから素早く身体を起こして立ち上がるという技を習得しました。

片足を上げて必死で寝返りしようとする赤ちゃんのそばで、「もうちょっとだ!がんばれ!」と手に汗握っていた頃からは信じられない光景です。

成長を感じる反面、寝返りを始める前が少し懐かしくもあります。

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